Easy Exercises Взлом - Mod Apk 1.0.9

Когда дело доходит до начала тренировки, может быть сложно понять, с чего начать. Это может быть особенно сложно для новичков, которые могут не знать, с чего начать или как найти простые и выполнимые упражнения. К счастью, есть множество упражнений, которые идеально подходят для начинающих, и, что еще лучше, их можно выполнять прямо с дивана или кровати.

Во-первых, важно понимать, что вам не нужно ходить в спортзал или покупать дорогое оборудование, чтобы начать тренироваться. На самом деле, многие упражнения можно выполнять, не выходя из собственного дома, используя только собственный вес. Это отличная новость для тех, кто чувствует себя ленивым или не хочет ходить в спортзал.

Одним из самых простых упражнений для начинающих является подъем ног лежа. Это упражнение можно выполнять, не вставая с кровати или дивана, оно нацелено на нижние мышцы живота. Для выполнения упражнения лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол. Медленно поднимите ноги вверх, удерживая их прямыми, а затем опустите обратно в исходное положение. Повторяйте это упражнение 10-15 раз, до 3 подходов в день.

Хотите верьте, хотите нет, но вы можете получить эффективные упражнения со стула. Будь то в вашем офисе, в комфорте вашего собственного дома или в формате класса, упражнения на стуле — отличный способ с низким уровнем воздействия включить движение в вашу рутину. Упражнения на стуле могут помочь вам в этом — и они также являются инструментом, который вы можете использовать для облегчения некоторых судорог и болей. Занятые родители, пытающиеся найти баланс, могут использовать упражнения на стуле, чтобы быстро потренироваться. Это также идеально подходит для начинающих.

Еще одно простое упражнение для начинающих — отжимания на диване или кровати. Это упражнение нацелено на грудь, трицепсы и плечи, и его можно выполнять только с собственным весом. Для выполнения упражнения положите руки на край дивана или кровати, а ноги на пол. Медленно опуститесь вниз, удерживая тело на прямой линии, а затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение 10-15 раз, до 3 подходов в день.

Если вы ищете тренировку для всего тела, план тренировок для ленивых девушек — отличный вариант. Этот план тренировок предназначен для начинающих и может выполняться, не выходя из собственного дома. Он включает в себя упражнения, нацеленные на ноги, руки и кор, и может выполняться только с собственным весом. План включает в себя такие упражнения, как отжимание на диване или кровати, подъем ног лежа и планка.

В дополнение к этим упражнениям важно включить кардио в свою тренировочную программу. Кардиоупражнения, такие как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, можно выполнять прямо из дома, и это отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и сжечь калории.

В заключение, начало тренировки может быть пугающим, особенно для новичков. Однако важно помнить, что вам не нужно ходить в спортзал или вкладывать средства в дорогое оборудование, чтобы начать. Существует множество упражнений, которые можно выполнять прямо на удобном диване или в постели, используя только собственный вес тела. Подъем ног лежа, отжимания на диване или кровати и план тренировки для ленивых девушек — все это отличные варианты для начинающих. Не забудьте включить кардио в свой распорядок для общей пользы для здоровья.