Awesome Breathing: Pacer Timer ハック 52.1

Awesome Breathingは、呼吸を導き視覚化するシンプルでエレガントなツールです。それを毎日使用して、瞑想、睡眠、ストレス、不安を解消したり、一日の穏やかな時間や気づきの瞬間をもたらしたりしてください。

「カスタマイズ可能な呼吸パターンを備えた、美しく応答性の高いUI。」

「私は最近ブレスワークに興味を持ちました。このアプリはその仕事への素晴らしい助けです。ストップウォッチとタイマーを数週間使用した後にのみ私はそれを発見しました。素晴らしいアプリ、ありがとう!!!!」

「使いやすい優れたアプリ。心理療法士として私は自分で使っており、利益をもたらす可能性のあるクライアントに推奨しています。」

「シンプル。直感的。美しいUIとジェスチャー。マインドフルネスを維持するのに役立つ素晴らしいブレスアプリ。」

特徴：

•クリーンでシンプルなインターフェイスにより、乱雑で落ち着いた呼吸体験が可能
•完全にカスタマイズ可能な吸入、吐き出し、および（オプションの）休止時間
•ボックス呼吸、リラックス呼吸、均等呼吸、測定呼吸、三角形呼吸などの付属プログラムから選択
•カスタムプログラムを作成して保存します。
•セッションは、自由形式（期間なし）または時間指定された期間（最大30分）にすることができます。
•オプションのセッション前カウントダウンタイマーにより、セッションが始まる前に少しの間「落ち着く」ことができます
•いくつかのペーサーカラーテーマから選択
•オプションのガイド付き音声キューは、デバイスを見ないで呼吸できるように、いつ息を吸い、息を吐き、止めるかを知らせます。
•振動モードにより、静かな呼吸セッションが可能
•ベルを有効にして、セッションの開始と終了を知らせることができます

含まれるプログラム：

ボックス呼吸（4-4-4-4）

ネイビーシールまたは戦術呼吸とも呼ばれます。これは、ストレスがかかったときに心を落ち着かせ、コントロールを取り戻すのに役立つ驚くほどシンプルで効果的な方法です。 4秒間吸い込み、4秒間ホールドし、4秒間息を吐き、4秒間ホールドします。

リラックスした呼吸（4-7-8）

眠りにつきませんか？この4-7-8テクニックを試してください。鼻から4秒間吸い込み、7秒間押し続けて、口から8分間吐き出します。

平呼吸（4-4）

サマ・ヴリッティと呼ばれるプラナヤマの練習であるこの呼吸は、レーシングの考えや気を散らすものから心を奪うのに役立ちます。 4の場合は吸い込み、4の場合は吐き出します。 （快適になったら、6または8カウントを試してください。）

測定された呼吸（4-1-7）

いつでもどこでもできる便利なストレス軽減の練習。 4で吸い込み、1でホールドし、7で吐き出します。すべて鼻を通して。

三角呼吸（4-4-4）

不安やストレスを和らげるのに役立つもう一つの素晴らしいテクニック。等しい辺を持つ三角形を想像してみてください。 4の場合は吸い込み、4の場合は吐き出し、4の場合は一時停止します。繰り返します。

Awesome Breathingがあなたの目標達成に役立ち、旅の一部となることを楽しみにしています。まだ始まったばかりなので、レビューやフィードバックをお待ちしています！